ballbet贝博有氧运动，又称心肺运动，是指通过加强心血管系统的运作，使身体需要较多的氧气来供应肌肉的运动，达到增强身体健康，提高耐力的运动方式。　　首先，有氧运动的特点是低到中等强度的长时间运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧健身操等。这些运动可持续进行较长时间，持续时间一般在30分钟以上，能够刺激身体对...

　　有效的有氧运动应该包括热身、主要锻炼和放松部分。在本节中，我们将为您提供从最简单到最难排名的十种锻炼。　　也许最简单的有氧运动是步行！您可以用快走代替轻量自行车、悠闲游泳或其他低强度运动。对于体重 150 磅的人来说，快步走，即每小时大约 3.5 英里，每小时大约燃烧 260 卡路里。　　下面有一些更高级的循环，但...

　　为积极响应“健康中国2030”战略，推动全民健身与全民健康深度融合，北京市体育彩票管理中心以国家体育总局中心发起的“微光行动”公益系列活动为指引，联合北京医师协会、北京健康文化促进会、北京健康教育协会，于7月19日在北投购物公园thebONE潮街，正式启动“2025公益健康进街区”活动。本次活动以“体彩公益行 健康...

　　本报讯（通讯员 殷樱 记者陈朝和）星辰点亮校园跑道、运动场上的呐喊声此起彼伏……近日，在“健康中国2030”与“体重管理年”行动的引领下，四川省多所高校掀起了“可感知、能参与、有温度”的健康校园新风尚。　　走进绵阳师范学院兰香苑食堂，富含膳食纤维、高蛋白、维生素的30余种低热量菜品依次排列，8—16元阶梯定价的3款...

　　美国全国公共广播电台（NPR）报道称，一项发表在《美国医学会杂志》的研究追踪了2100多名60-79岁的久坐老人。研究发现，那些用两年时间进行强化训练的人不仅提高了他们的智力，还减轻了与衰老相关的常见问题。　　阿尔茨海默病本身，但科学家认为，这种综合性的生活方式干预，通过改善认知降低“大脑年龄”，有望为延缓包括阿尔...

　　ballbet贝博5月8日，成都市举行2025年“万步有约”健走激励大赛，本次活动积极响应‘体重管理年’的号召，旨在通过推广健走运动，帮助市民管理体重，迈向健康生活。据悉，成都市已连续9年积极组织参与“万步有约”激励大赛。活动现场，成都发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》。　　红星新闻记者了解到，全市13个区...