今天去魔都，在车上无意中刷到这张图，原来排行前十的有氧运动，我日常坚持了5项。

　　燃脂效率最好的居然是跳绳。这是我每天最爱的运动，因为简便，随时都可以。最喜欢它能瞬间拉伸心率。

　　我有天然优势，住过的几套房，都在顶楼。随便爬，但不会刻意爬。因为这项运动会让我们的膝关节承压。

　　我去年一直在外面出差，穿梭在各大城市，步行、坐公交地ballbet贝博铁，一年走下来，身体比以前更结实了，所以这个给了我启发。

　　把工作和运动结合起来，平均每天保底6000步，公共自行车停放点就在单位门口，天气好，随时可以骑起来。

　　这五项运动都是我日常坚持的，利用碎片时间，把工作、生活、运动有机结合起来。

　　个人感觉：重点不是每分钟消耗了多少热量，而是要找到了一些能让自己坚持下去的运动。