只要我们的身体状态允许运动的情况下，在平时生活中适当的做些运动是非常好的，对我们的身体健康以及减肥真有着很大的帮助。在平时生活中总是听到一些人提及到有氧运动和无氧运动，要知道无氧运动和有氧运动对于人们所起到的作用是不同的。在很多情况下需要做有氧运动。那么有氧运动指的是哪些运动呢？

　　1、游泳：永远是我们生活中很常见的一项运动，它属于有氧运动，并且也是很好的一种减肥方法，属于全身性的一种运动，并且也可以提高心肺功能，只是在生活中有很多人不会游泳，这样的话可以在泳池中用快走的方式来代替，同样有着提高心率的效果，不过对于会游泳的人来讲，要注意游泳方式，并不是游泳比赛不用追求速度，只要达到心率要求即可，还需要注意足够的摄氧量。

　　2、跑步：跑步可以分为户外以及室内。户外跑步的话容易受到环境的限制，因此选择跑步机也是非常好的。要注意放开跑步机的扶手，这样的线%的几率，不过在放开的时候要保证平衡的前提。选择有坡度的跑步机，可以提高减肥的效果，在跑步机上使用间隔法进行锻炼，可以高速跑一会再转成低速进行循环练习。

　　，是很好的一项有氧运动，在几分钟的时间之内可以提高心率也就不去评论，也可以在比较短的时间里面减轻体重。锻炼全身的协调性以及灵敏度。

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