同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

　　另外，还可以增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老。ballbet贝博建议每周进行3-5次，每次30-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。

　　无氧和有氧运动的区别。能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。

　　能量来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

　　运动强度不同：有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大。

　　功能性不同：有氧运动的低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲劳型的体育运动。无氧运动一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动。

　　心率不同：有氧运动时，心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟，可见心率速度差异比较大。

　　2024年6月是第14个全民禁毒宣传月，今年的主题是“防范青少年药物滥用”。毒品会对人的身心健康造成严重损害，包括上瘾、记忆力下降、情绪不稳定、心血管疾病、免疫系统受损等。...[详细]

　　换季的寒冷刺激和造成的感冒发烧是造成过敏性紫癜的一个重要因素，因此在换季的时候，患者应该注意加强个人保暖措施，及时增添衣物，降低复发的可能性。...[详细]

　　改善圆肩驼背的训练动作有很多，比如俯卧撑、扩胸转体、仰卧拱桥等训练动作。但建议在医生指导下，进行相应的训练动作，以免训练不当引起不必要的损伤。...[详细]

　　免费医疗,通俗来说就是病人看病无需花钱,主要分为两种优惠情况,一种是国家办医院,医院是一个职能部门,负责免费给病人看病,医疗行为中不收取医疗费,另一种是治疗费用全额报销。...[详细]

　　1分钟自测抑郁程度 如何自测有没有抑郁症！PHQ—9是美国哥伦比亚大学彼得尔教授团队编制的筛查抑郁症的量表，它的九个问题来自世界公认的抑郁症诊断标准。这个测试的权威性和准确性都会远远高于网络上的其他测试，而且它还是免费的。...[详细]

　　键盘侠的套路有哪些？套路和方法键盘侠都有哪些攻击套路#？“造谣要快，占领主导权”“精准狙击热点，颠倒是非，煽动对立”“胡乱解读，标题炒作”……这段套路揭秘视频，来自海南警方...[详细]

　　优质简历都注重的9个细节是什么春季招聘进行时，一组简历优化小建议：①不要“一张简历走天下”，人岗匹配很重要。②字数不是越多越好，重点内容宜前置。③设计不要太花哨，简洁明了最有效。...[详细]