有氧运动如跑步、游泳等，能够提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率，长期坚持可增强心肺功能。

　　通过球类运动、体操等，可以锻炼肌肉力量和灵活性，提高身体协调性和平衡能力。

　　运动时大脑会释放内啡肽等物质，有助于缓解压力、改善情绪，对心理健康有积极作用。

　　体育运动对身心健康都大有裨益，建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。如在运动过程中出现不适，应及时就医检查，以免发生意外。ballbet贝博